Мы за здоровый образ жизни!

Последнее время стало очень модно переходить к так называемому здоровому образу жизни – люди бросают пить, курить, пытаются начать занятия физической культурой или даже становятся начинающими спортсменами. Особенно сильное внимание уделяется продуктам питания – сами видите, что все читают этикетки, считают калории, оценивают энергетическую ценность и полезность продукта, обязательно высматривают на этикетке надпись типа «без ГМО». Все это очень здорово и правильно, что люди, в конце концов, задумались о своем здоровье и о качестве своей жизни. Но некоторые (не все конечно), упускают такую важную составляющую здорового образа жизни как правильно сформированный, рациональный и четко спланированный режим дня.

А ведь без этого никак! Человек – это очень сложный природный механизм, поэтому халатное отношение к его физиологии и биоритмам – это не игрушки. И если Вы вовремя не задумаетесь о планировании режима дня, все Ваши остальные усилия, затрачиваемые на «оздоровление» могут оказаться пустыми или же малоэффективными.

Для начала давайте разберемся, зачем так нужен и почему так важен правильно составленный распорядок дня? Ответ прост – каждый человек имеет собственные биологические часы, соответствующие его физиологическим потребностям и биоритмам. Вы наверняка слышали о разделении людей на жаворонков, сов, голубей.

Так вот это одна из причин необходимости формировки личного режима дня. Ведь, например, если Вы сова, то Ваш организм не захочет вставать и ложиться спать рано, это ему не свойственно. А если Вы будете насильно делать это, то можете навлечь на себя нервные расстройства или же куда более серьезные заболевания вроде неврозов.

И это – самый примитивный пример, поскольку затронут один фактор – биологические часы определенного типа людей. А ведь физиология человека невероятно сложна, и нужно учитывать массу факторов для формирования рационального и подходящего именно Вам распорядка дня. Конечно, лучше, чтобы Вы составили его неспеша, и полностью опираясь на собственные ощущения и «внутренний голос» Вашего организма.

Например, Вы встали слишком рано и теперь чувствуете себя неважно. Попробуйте встать позднее в разное время и найти самый оптимальный для себя вариант. Также и во всем остальном. Вы должны иметь четкий «график» Вашей жизни и стараться по возможности придерживаться его, потому что всяческие отклонения от него могут караться соматическими и нервными расстройствами.

Так, нужно четко спланировать свой рабочий день: когда Вы встанете на работу, во сколько будете завтракать, обедать, четко сформируйте представление о процессе чередования труда и отдыха. Спланируйте время ужина, досуга и отхода ко сну таким образом, чтобы это было комфортно для Вас и не становилось препятствием на пути решения житейских проблем. Поймите, что жизнь без учета физиологических особенностей организма и без режима не приводит ни к чему хорошему. А если Вы постоянно ложитесь и встаете в разное время, едите, когда попало и что попало, не чередуете работу и отдых – Вы находитесь под серьезной угрозой приобрести некоторые виды не очень-то приятных заболеваний.

Надеюсь, теперь те, кто ранее не задумывался о своем распорядке дня, задумается о нем и сформирует идеальный вариант именно для себя. Желаю Вам удачи, и будьте здоровы!