Мы за здоровый образ жизни!

Закаливание организма увеличивает работоспособность, улучшает самочувствие. Но закаливанием необходимо заниматься правильно.

Холодные процедуры применяют на теплое тело, особенно в холодное и сухое время года. Если не соблюдать это правило то возможна сухость и шелушение кожи, хруст и треск в суставах при движении, понижение переваривающей функции организма. Чтобы этого избежать необходимо разогреть тело, перед обливание холодной водой предварительно примите теплый или горячий душ.

Теплое купание завершайте прохладным. Теплая вода вызывает расслабленность, а холодная бодрит и укрепляет. В сочетании теплого и холодного путь к закаливанию организма.

Не вытирайте тело после водных процедур, лучше согревайтесь и обсыхайте. После любой процедуры отнимающей тепло нужно восстановить теплообмен и сердечную деятельность.

Если у вас повышенная температура, жар при простуде болезни, не стоит обливать все тело холодной водой, распределите этот жар по всему телу. Горячая голова от жара? Сделайте компресс на ноги.

Всегда охлаждайте голову, если не хотите обливать голову холодной водой во время процедуры, то умойтесь холодной водой перед этим. Если вы делаете обливание всего тела, то начинайте с головы, а потом уже переходите на грудь, спину, плечи. Это нужно для препятствования того, чтобы в результате сокращения сосудов от холода, кровь приливала к голове. Если вы принимаете теплые процедуры, то охлаждение головы необходимое условие, спасайте сосуды мозга, от слишком перегретой крови, особенно для пожилых людей.

Постепенно увеличивайте нагрузку. В результате постоянного применения контраста холодной и теплой воды, организм привыкает и перестает реагировать в должной степени. Поэтому постепенно снижайте температуру холодной воды, повышаете температуру горячей, применяйте снег, для увеличения силы холода. Но помните, это нужно делать очень постепенно и с большой осторожностью. Если ваш организм уже подготовлен и перестал воспринимать процедуры должным образом, иначе вы можете себе сильно повредить чрезмерными нагрузками на сердечную систему. Для слабых и больных, резкое повышение перепада может стать фатальным.

При выборе закаливающих процедур, не пренебрегайте своими ощущениями, если у вас неприятные ощущения, будет бесполезна. Применение закаливания должно приносить радость всему организму, и улучшения самочувствия, а не наоборот.

Лучше всего освежающие процедуры делайте утром, после пробуждения, приобретенный заряд бодрости, будет в течение 12 часов приносить вам радость, энергию и работоспособность. Тепловые, расслабляющие процедуры лучше всего применять перед сном, они вас успокоят и подготовят к засыпанию. Холодные процедуры нужно использовать чаще, чем теплые.

Применяя водные процедуры, нужно учитывать конституцию своего тела. У некоторых людей обогрев тела очень сильный, даже в морозы они не надевают перчатки, у других наоборот слабый, они мерзнут уже при незначительной смене температуры. Чем выше ваш возраст, тем больше нужно теплых процедур, и поменьше холодных, которые дают сильную нагрузку на сердце.