Мы за здоровый образ жизни!

Здоровье – это самое важное достояние в жизни человека, и, соблюдая все его нормы, как утверждают ученые, можно прожить до 100 и более лет. Но большинство людей не соблюдают даже простейших правил для поддержания здоровья.

Труд – это основа режима здоровой жизни человека. Некоторые думают, что труд способствует износу организма, но это утверждение неправильное. Труд стабилизирует работу все органов, сосудов, развивает тело, нормализует работу головного мозга.

Чередуя отдых и работу, вы сохраняете свое здоровье даже в процессе длительного труда. Отдых после работы не обозначает полный покой, пассивный отдых нужно применять, когда вся работа выполнена, и вы сильно устали. И чтобы полноценно отдохнуть, надо сделать так, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы.

Для поддержания здоровья человеку необходим полноценный глубокий сон. Не выспавшийся человек часто просыпается с головной болью, раздражительностью, бессилием.

Чтобы обеспечить хороший сон нужно за два часа прекратить умственную работу, успеть заранее поесть. До сна еще можно прогуляться на свежем воздухе. Следует спать с открытым окном или форточкой, особенно в летнее время, в свободном спальном белье, не спать лицом вниз, с головой под одеялом, чтобы не нарушить дыхание во время сна. Тогда хорошая работа головного мозга и нервной системы в течение дня вам обеспечена.

Спортивный образ жизни поможет вам сохранять здоровье всего тела, и поможет вам, если основная часть вашей работы это физический труд. Утренняя гимнастика является обязательной для бодрствования в течение дня. Упражнения надо делать в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Полезны также утренние прогулки пешком, так как ходьба является двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела.
Людям, которые работают в закрытых помещениях, для здоровья необходимы прогулки перед сном в течение 2 часов. Постепенно нужно увеличивать продолжительность прогулки и километраж. Прогулки и гимнастика обеспечат вам хорошее состояние здоровья, тела и умственной работы.

Особое место в соблюдении здоровья человека занимает распорядок дня и его режим, ритм. У каждого человека свой ритм и распорядок работы, сна, питания. Разный он в зависимости от работы, физической нагрузки. Но есть примерно одинаковые порядки для всех людей - это ложиться спать не позже полуночи, и спать не менее 8 часов, кушать не менее 3 раз в день и так далее.

Чтобы предостеречь себя от простудных заболеваний люди занимаются регулярным закаливанием. Заниматься им в идеале нужно уже с раннего возраста. Самый простой вид закаливания - воздушные ванны и водные процедуры.

Каждый человек ест по-разному. Для начала пища должна быть различной и полноценной и содержать большинство питательных веществ. Но нельзя переедать - это ведет к ожирению. Нельзя употреблять в больших количествах вещества с перенасыщением тех или иных добавок: углеводов, белков, жиров и так далее.

Можно сказать, что каждый человек, если захочет, может сохранить свое здоровье в течение всей жизни и прожить, соблюдая нормы здоровья, намного больше.